Dr.med. Nikolaus Zekakis

Praxis für ärztliche Psychotherapie und Psychoanalyse in Hannover

Selbsthilfe

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Grundsätzlich kann jeder in eigener Verantwortung seine seelische Stabilität unterstützen. Neben regelmäßiger körperlicher Bewegung und ausgewogener Ernährung kann eine Veränderung der Lebensweise hilfreich sein.

Viele Entspannungsverfahren haben eine nachgewiesene hilfreiche und vorsorgende Wirkung. Das Autogene Training (AT) und die Progressive Muskelentspannung (PMR) sind Verfahren, die aus der westlich - wissenschaftlich geprägten Denktradition heraus zur Behandlung seelischer Probleme entwickelt worden sind. Aus der fernöstlichen, buddhistischen Tradition entstammen Verfahren wie Qi Gong, Tai-Chi und andere. Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist hier gesondert zu nennen, weil sie eine Synthese fernöstlicher Tradition und wissenschaftlicher Ansätze darstellt.

Alle oben genannten Verfahren haben wissenschaftlich nachgewiesene positive Wirkungen auf die seelische Stabilität und Gesundheit. Welche Methode genutzt wird, ist letztlich nur eine Frage persönlicher Neigung. Das Erlernen eines Verfahren sollte immer im Rahmen angeleiteter Kurse erfolgen. Die Krankenkassen übernehmen oft einen Teil der Kosten.


Weiterführendes zum Thema:

Gründe

Mehr über Beschwerden und andere Gründe, die eine Therapie notwendig machen können.

Entstehung

Die Entstehung seelischer Probleme im psychoanalytischen Verständnis.

Behandlung

Die Grundlagen einer psychoanalytisch orientierten Behandlung.

Einzeltherapie

Die psychoanalytisch orientierte Therapie als Einzeltherapie.

Gruppentherapie

Die psychoanalytisch orientierte Therapie in der Gruppe und als Paar.

• Selbsthilfe •

Die Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei seelischen Problemen.